踮脚尖每次持续多久最合适

如果仅仅是做无负重的普通垫脚尖，我建议采用分组训练法。每组坚持做三十次以上，总锻炼时间控制在二十分钟左右即可。当然，如果是年长者或者身体比较虚弱的朋友，一定要根据自己的具体身体条件来调整强度，量力而行。