踮脚尖每次持续多久最合适

很多人可能会觉得光踮脚尖效果不够，确实，我们不该对这个简单动作过度理想化。相对于你自身的身体状况，单纯踮脚尖的提升幅度有限。为了效果更好，我推荐两个进阶方案：一是结合简单的拉伸，二是增加负重难度。