踮脚尖每次持续多久最合适

补充几点注意事项：简单的垫脚尖好处很大，但如果你加大难度，比如加入负重，收获会更大。另外，不要跷二郎腿，这会影响血液循环导致小腿浮肿。如果实在忍不住要跷二郎腿，那就一定要多配合垫脚尖来抵消负面影响。