哑铃弯举时如何保护手腕不受伤

发力过程中应先保持匀速控制，当弯举达到角度最小的顶峰位置时，建议保持停顿一秒，随后再缓慢减小力量下放，这种节奏感能极大减少手腕的瞬时冲击。