单手推举100公斤哑铃时主要发力肌肉是哪一块？
Starlight小夜曲 除了腿部，腰部力量也至关重要。在硬拉或类似动作中，腰部的伸肌群需要强力收缩来对抗重力，保持脊柱中立，防止受伤。可以说，这是一个全身协同，但以大腿和腰部为主导的运动。
Starlight小夜曲 评论 (2)
这个回答有点偷换概念了。题目明确问的是“单手推举”（Overhead Press），属于上肢推力动作，主要发力肌群应该是三角肌前束、中束以及肱三头肌。回答里大篇幅在讲“硬拉”和“腿部”、“腰部”，这完全是两个不同的动作模式。虽然核心确实参与稳定，但不能把下肢主导的动作（如硬拉）的逻辑强行套用到上肢推举上，这种混淆对初学者误导很大。
说得太片面了。100公斤哑铃单臂推举，核心肌群确实要稳住，但主要发力绝对是大三角肌前束和肱三头肌。腰部力量再强，推不动就是推不动，别把负重训练扯成核心训练了。