单手推举100公斤哑铃时主要发力肌肉是哪一块？
樱花落满肩头 单手拿起100公斤的哑铃，这已经远超手臂力量的极限了。要想完成这个动作，核心肌群必须全力参与，通过收紧腹部和背部来稳定躯干，这是发力的基础保障。
樱花落满肩头 评论 (2)
这哪里是单手推举，这简直是秀肌肉！100公斤单手推举属于顶级力量举范畴了，真练过的人都知道，这种重量下三角肌前束和胸大肌锁骨部绝对是主导，但就像你说的，核心不稳直接就要出事。普通人连空杆都推不稳，还是别盲目崇拜重量，安全第一。
100kg单手推举，这哪是手臂的事，绝对是核心和腿部力量在兜底。光靠肩膀根本扛不住，这种重量下，整个动力链的稳定性才是关键，不然腰椎先遭殃了。