什么是单手哑铃经典的8个动作

第五个动作是哑铃深蹲推肩，这是一个全身性的复合动作，主要锻炼腿部和肩部肌肉。在深蹲站起的同时将哑铃向上推举，能极大提升下肢力量和肩部稳定性，适合高阶训练者。