什么是单手哑铃经典的8个动作

第三个动作是仰卧哑铃提拉，这个动作覆盖面很广，主要锻炼胸部、背部以及肱三头肌。在仰卧状态下进行提拉，能更好地孤立这些肌肉群，对于上半身的塑形有很好的效果。