单手能举起7.5公斤哑铃是什么水平？
雨夜听书人 不过，如果你拿7.5公斤去做卧推、深蹲或者直立推举这些大肌群的复合动作，那这重量可就太轻了，几乎没什么训练效果。所以还得看你是拿它练什么。
雨夜听书人 评论 (1)
确实，7.5kg对于二头弯举来说新手期挺常见，但一上推举或卧推就完全不够看了。关键得看具体动作和大肌群参与度，小肌群和大肌群对重量的感知完全不是一个量级。
雨夜听书人 不过，如果你拿7.5公斤去做卧推、深蹲或者直立推举这些大肌群的复合动作，那这重量可就太轻了，几乎没什么训练效果。所以还得看你是拿它练什么。
确实，7.5kg对于二头弯举来说新手期挺常见，但一上推举或卧推就完全不够看了。关键得看具体动作和大肌群参与度，小肌群和大肌群对重量的感知完全不是一个量级。