单手拿的小哑铃一般有多重

针对减脂目的的哑铃练习，重量选择相对次要，关键在于组次和休息时间的控制。建议每组动作做到15到25次甚至更多，每组之间的休息间隔严格控制在1到2分钟。这样高强度的次数配合短休息，能更好地燃烧脂肪。