单手5公斤哑铃属于什么训练级别

针对老年人或身体较弱的人群，单手举起5公斤哑铃可能已经属于较高等级的力量表现。考虑到骨骼密度和肌肉流失的问题，这个重量对维持日常功能性和基础肌力有显著帮助，不应简单归类为低级。