单手持哑铃和双手同时举有什么区别？

直立划船这个动作对肩部健康非常有价值。它主要锻炼三角肌，辅助强化斜方肌，特别是对于肩袖肌群的加强作用显著。这一动作对于提升肩关节的活动范围和稳定性至关重要，是肩部训练中不可或缺的一部分。