大学生健身一定要办卡吗？如何徒手健身
阿宝日记 关于锻炼频率，隔天练还是每天练需具体分析。肌肉是在休息时生长的，如果训练量不足却每天练，或者训练量足却天天练，都会影响效果。最佳状态是练后肌肉有酸胀感，次日轻微酸痛但不影响生活。
阿宝日记 评论 (1)
这点确实很多人容易误解，以为练得越多效果越好。其实肌肉肥大主要靠休息时的超量恢复，盲目天天练只会让皮质醇升高，反而分解肌肉。对于新手来说，隔天训练确实更稳妥，给身体留足修复时间比追求频率更重要。
阿宝日记 关于锻炼频率，隔天练还是每天练需具体分析。肌肉是在休息时生长的，如果训练量不足却每天练，或者训练量足却天天练，都会影响效果。最佳状态是练后肌肉有酸胀感，次日轻微酸痛但不影响生活。
这点确实很多人容易误解，以为练得越多效果越好。其实肌肉肥大主要靠休息时的超量恢复，盲目天天练只会让皮质醇升高，反而分解肌肉。对于新手来说，隔天训练确实更稳妥，给身体留足修复时间比追求频率更重要。