打篮球投篮感觉手臂力量不够该怎么练

关于前臂肌群的训练，建议采用哑铃和杠铃进行针对性锻炼。哑铃的灵活性更高，能完成更多孤立动作，比如哑铃弯举和腕弯举，这对提升投篮时手臂的稳定性很有帮助。每周安排3-4次训练，每次3组12-15次，注意控制动作节奏。