哑铃侧平举的动作要领和注意事项是什么？
云端上的鲸 第二个关键点是动作频率。必须保证运动轨迹的流畅性，杜绝任何间断。通过流畅的动作让肌肉张力持续作用于三角肌中束，配合高次数和组间无休息的方式，能更好地平衡双侧肩膀的刺激。
云端上的鲸 评论 (1)
这个“组间无休息”的说法有点激进吧？对于大多数人来说，组间休息30-60秒其实更有利于维持动作质量。如果一直不休息，后半程动作容易变形，反而练到斜方肌代偿了，得不偿失。还是建议循序渐进，先保证轨迹标准再谈强度。
云端上的鲸 第二个关键点是动作频率。必须保证运动轨迹的流畅性，杜绝任何间断。通过流畅的动作让肌肉张力持续作用于三角肌中束，配合高次数和组间无休息的方式，能更好地平衡双侧肩膀的刺激。
这个“组间无休息”的说法有点激进吧？对于大多数人来说，组间休息30-60秒其实更有利于维持动作质量。如果一直不休息，后半程动作容易变形，反而练到斜方肌代偿了，得不偿失。还是建议循序渐进，先保证轨迹标准再谈强度。