哑铃侧平举的动作要领和注意事项是什么？

斜方肌代偿的主要原因在于核心力量不足。因为肩部属于核心区域，当身体在举起重量时不够稳定，容易出现耸肩现象，这会迫使背部斜方肌过度参与，从而偏离了孤立刺激三角肌的初衷。