哑铃侧平举的动作要领和注意事项是什么？

动作执行时务必收紧核心肌群以保持身体稳定。利用三角肌中束将哑铃从体侧水平举起，此时左臂不要完全锁死，保持在肩部同一水平面，顶峰收缩2秒后缓慢下放，之后换边重复。