哑铃侧平举的动作要领和注意事项是什么？

除了哑铃，单臂绳索侧平举也是不错的替代方案。站立时双脚与髋同宽，一手叉腰，另一手在腹部下方拉住手柄。保持挺胸抬头，目视前方，核心收紧以维持身体稳定。