哑铃侧平举的动作要领和注意事项是什么？

第一个关键点是肘部姿态。在整个动作过程中，肘部要保持微微弯曲的状态，千万不要锁死。这样不仅能有效缓冲大重量带来的关节压力，保护肘关节和腕关节，还能降低受伤风险。