哑铃侧平举的动作要领和注意事项是什么？

为了弥补双臂侧平举的不足，建议采用单臂哑铃侧平举。具体站姿为双脚前后或左右交错站立，一手扶固定物维持平衡，另一手持铃自然下垂。身体向持铃侧倾斜30到40度，有助于肩胛骨下沉，减少斜方肌发力。