哑铃侧平举的动作要领和注意事项是什么？

直角肩的关键在于三角肌中束的发达，而哑铃侧平举是锻炼该部位最直接有效的方式。很多人做这个动作时容易出现斜方肌代偿，导致肩部训练效果打折，因此掌握正确的发力感至关重要。