锤铃10公斤是什么水平？单手举10公斤哑铃是什么水平？
7号机长 对于健身者来说，10公斤的锤铃弯举属于比较普通常见的水平。我们在训练过程中，一定要根据自身的条件去选择适当的训练重量。如果选择的锤铃重量超过自身的承受程度，不仅不会对健身起到积极效果，还容易对肌肉造成严重的损伤。
7号机长 评论 (3)
回答得太保守了。对于男性来说，单手10kg弯举绝对是入门级门槛，很多去健身房的新手第一周都能做到。只有当这个重量让你做8-12次力竭时，那才刚开始真正增肌。别一上来就谈损伤，先问问自己能不能标准地做完一组再说。
对于新手来说10公斤其实不算轻，但答主强调“根据自身条件”这点很对。盲目上大重量确实容易受伤，尤其对于没有基础的朋友，循序渐进才是王道。
确实，新手往往容易盲目追求大重量，结果动作变形还容易受伤。10kg对很多人来说是个不错的入门门槛，关键还是看动作标不标准，循序渐进比啥都强。