初中生选哑铃多少公斤合适

建议初中生从5kg的哑铃开始尝试，因为刚开始使用可能不太熟练，从轻重量开始逐步适应，再慢慢过渡到10公斤左右的重量，这样能更安全有效地进行手臂力量训练。