初中男生如何快速练成10个引体向上

训练后的营养补充直接关系到恢复效果。在做完所有动作之后的半小时内，饮用50到100克的蛋白粉非常关键。这时候身体对蛋白质的需求最高，及时补充能帮助肌肉修复和生长，避免白练。