初中男生如何快速练成10个引体向上

第四项训练是静力俯身近地动作，这对控制力要求很高。下落时静止不动5到10秒，拉起后静止不动15到30秒，这样一个节拍算一次，总共做10个节拍，分为四组完成。这能极大提升你拉起身体时的爆发力与控制力。