初学者哑铃应该用几斤的?方法动作详解 会飞的猪 9月30日 点赞 0 根据国人常规体质,身高1.60米以下且体重在60公斤内的初学者建议选择25公斤组合的哑铃。这个重量范围既能满足基础训练需求,也为后续强度提升留有空间。