初学者哑铃应该用几斤的?方法动作详解 一只没有感情的猫 8月4日 点赞 0 对于身高接近1.90米或体重95公斤内的用户,45公斤组合会更合适。较大重量范围可以适应不同部位的强化需求,但要注意循序渐进地增加负荷。