初学者哑铃应该用几斤的?方法动作详解 Backy_ 9月27日 点赞 0 如果身高在1.70米以下且体重不超过70公斤,推荐准备30公斤组合的哑铃。该配置平衡了新手适应期和肌肉增长潜力,适合大多数中等体型人群。