初学者买哑铃应该怎么选？
小团子要加油 综合来看，新手买哑铃时要兼顾大小肌肉的训练需求。最佳方案是购买一对能自由组合重量的哑铃，推荐覆盖2KG到20KG共10个档位，这样的配置能完美满足从肩部小重量到大重量训练的所有场景。
小团子要加油 评论 (2)
这种可调节哑铃确实省心，不用占地方。不过新手初期力量小，建议先从2kg、4kg、6kg这几个档位开始慢慢来，别一上来就想冲大重量，容易动作变形受伤。
这个建议太理想化了，落地性其实一般。2kg起步对于男生来说可能太轻，做推举几下就废了，最后大概率只能练练小臂和手腕。而且10个档位意味着插销机构或者调节结构比较复杂，容易坏。我建议新手不如先买一对固定重量的，比如男生买10-15kg，女生5-8kg，练熟了再考虑升级，这样最稳妥。