初学者买哑铃应该怎么选？

拿到哑铃后，千万别一上来就挑战大重量。正确的做法是先从轻重量开始，目的是寻找目标肌群的发力感。只有当你准确找到肌肉收缩的感觉后，再循序渐进地增加重量，这样才能安全有效地提升训练强度。