初学者单手哑铃选多少kg合适

对于一般的初学者来说，选择10kg的单手哑铃是比较合适的选择。这个重量在做推举动作时不会过于沉重导致吃力，同时也能够避免因重量过大而引发肌腱拉伸等伤害。当身体适应了10kg的重量并感觉轻松自如后，再逐渐增加哑铃的重量是更安全合理的进阶方式。