初学者单手哑铃选多少kg合适

若是为了减脂而进行哑铃练习，建议每组完成15到25次甚至更多的次数，组间间隔时间控制在1到2分钟。如果觉得单一练习比较枯燥，可以配合喜欢的背景音乐，或者跟随音乐节奏做哑铃健身操，这样能增加训练的趣味性和持久性。