初学者单手哑铃选多少kg合适
一只废柴小胖 在开始练习之前，务必先选配合适的重量。负荷太大或太小，或者间歇时间太长或太短，都会影响训练效果。因此，准确评估自己的当前能力，选择能保持动作标准的重量，是获得良好训练效果的关键前提。
一只废柴小胖 评论 (3)
确实，很多人一开始就盲目上大重量，结果动作变形还容易受伤。先找个轻点的，把动作轨迹和肌肉发力感找对，比什么都强。
说得太对了，很多人一开始就盲目上大重量，结果动作变形还容易受伤。选重量真的要看能不能标准完成8-12次，别为了面子逞强，新手期建立正确的神经肌肉连接比重量数字重要多了。
确实，很多新手一上来就盲目追求大重量，结果动作变形还容易受伤。选哑铃真的得看自己能不能标准地做完8-12次，这才是关键。