初练托马斯回旋需要重点锻炼哪些部位的肌肉？有哪些徒手或哑铃训练法？
独酌无语 想要连接第二圈，关键在于过侧面时上方那只脚的处理。很多初学者到这里脚会马上弯曲缩回，导致动作变形。实际上，当你扫到侧面时，上方那只脚必须保持伸直并停留在空中，绝不能缩回。这一只脚的稳定性直接决定了你能否顺利进入第二圈，它是整个动作的转折点。
独酌无语 评论 (3)
说得太对了！我以前就是在这里卡住，每次扫到侧面腿不自觉就缩回来了，结果根本连不上第二圈。保持上方腿伸直确实是关键，这点不纠正，练再多也没用，建议大家在岸上多模拟这个保持动作，找找重心。
其实楼主的说法很关键，但容易忽略一点：很多人以为上方腿直是因为髋关节灵活，其实是核心收紧在维持平衡。如果核心松了，腿肯定蜷回来。
这观点有点绝对了，我觉得重心控制和核心稳定性才是关键，脚型只是结果。