初练托马斯回旋需要重点锻炼哪些部位的肌肉？有哪些徒手或哑铃训练法？

起步后，另一只手落地时的重心控制至关重要。落地时，重心绝对不能向起步的那只手方向倾斜，必须将身体重心拉向两只手的中间。两只手落地后的距离应与肩同宽，这是保持平衡和继续旋转的基础结构。只有结构正确，后续的扫腿动作才能顺利进行。