常规哑铃多重？
爱吃辣条的仙女 一般来说，常规哑铃的重量并不是固定的，而是根据使用者的实际情况和训练目的来划分的。对于初学者或者需要进行低强度训练的人群来说，轻哑铃是比较合适的选择，其重量通常介于1到12磅之间，换算成千克大约是0.45公斤起步。
爱吃辣条的仙女 评论 (2)
确实不能一概而论。我刚开始练的时候买的那对2kg的，做侧平举都颤，现在用5kg才觉得有点力。关键得看你是练什么动作，练腿和练肩用的重量能一样吗？建议先去健身房借朋友的试试手感，别盲目买重的，买回来吃灰最亏。
1到12磅对新手确实友好，但想练出点肌肉线条，这点重量估计很快就不够用了，还得循序渐进加重量。