手臂练粗需要多少天？

具体的训练强度应当根据个人身体的承受能力来灵活调整。在使用哑铃进行手臂训练时，建议每个动作做到20到25次。这样的一套完整下来，不仅能让手臂肌肉得到充分刺激，同时也能很好地锻炼到腰部、臀部以及腹部，达到全身性的锻炼效果。