手臂训练重量该如何选择

关于到底该用多少公斤的哑铃，核心原则就是“因人而异，量体裁衣”。就像选鞋子一样，多大脚穿多大鞋，你的力量基础决定了你能驾驭的重量。选择与你当前力量相匹配的哑铃公斤数，既能保证训练效果，又能确保动作的标准性，这是最科学的选择方式。