手臂训练重量该如何选择

女生在练习手臂时，建议从1KG到10KG的可调节哑铃开始。别觉得这个重量太轻没效果，其实对于瘦手臂这种目标来说，这个区间是足够且必要的。因为不同的动作和针对的肌肉群不同，所需的负荷也会随之变化，所以根据具体训练内容灵活调整才是关键。