奔60岁老年人可以用哑铃锻炼身体吗

锻炼计划需要遵循循序渐进的原则，训练强度应当随着体能的提升而逐渐增加。切忌一开始就追求大重量或高强度，避免训练量出现陡然激增的情况，这样可以有效防止运动损伤。