背部肌肉锻炼需要多久才能见效？
人间清醒模拟器 想要练好背阔肌，最推荐的方法是拿起重哑铃做卧推，或者在单杠上坚持做引体向上，这两种方式对背部肌肉的刺激都非常到位，效果显著。
人间清醒模拟器 评论 (1)
有个小纠正：哑铃做的应该是“俯身划船”而不是卧推，卧推主要练胸。不过引体向上确实是练背的王牌动作，只要动作标准，坚持下去背部线条变化会很明显的。
人间清醒模拟器 想要练好背阔肌，最推荐的方法是拿起重哑铃做卧推，或者在单杠上坚持做引体向上，这两种方式对背部肌肉的刺激都非常到位，效果显著。
有个小纠正：哑铃做的应该是“俯身划船”而不是卧推，卧推主要练胸。不过引体向上确实是练背的王牌动作，只要动作标准，坚持下去背部线条变化会很明显的。