9公斤哑铃训练水平如何？

对于大多数成年男性来说，举起9公斤的哑铃基本上处于初学者的阶段。通常男性的力量基准是体重的50%到70%，9公斤相对于这个标准而言确实比较轻松，属于入门级的训练重量。