9公斤哑铃训练水平如何？

如果你是一名女性健身者，9公斤的哑铃可能会稍微重一些，因为女性的常规举重范围是体重的30%到50%。不过从整体大众水平来看，这依然可以被视为刚开始接触力量训练时的基础水平，主要适合新手热身或进行小肌群训练。