7磅哑铃等于多少公斤？可以锻炼吗？
卷王 7磅的哑铃换算成公斤大约是3.175公斤。虽然这个重量较轻，但绝对可以锻炼。它适合用来做高次数的耐力训练，或者作为热身动作的重量。比如您可以用它来做哑铃推举、飞鸟等动作，每组做15到20次，能有效刺激肌肉耐力。
卷王 评论 (3)
其实女生或者新手刚起步用这个确实合适，但别指望靠它练出大块肌肉。如果是男生想增肌，这个重量真就只是热身，稍微有点基础很快就觉得没感觉了。主要还是看训练目的。
其实3.17kg对于女生或者康复训练来说刚刚好，但如果是长期健身的老手，做几组确实就有点“没感觉”了，不过拿来当热身或者练小肌群完全没问题。
其实对于女生或者健身新手来说，3公斤也不算太轻，关键看练哪。二头弯举做轻了没感觉，但做推举或者侧平举，几组下来酸爽得很。主要看训练目标，不是越重越好。