7磅哑铃等于多少公斤？可以锻炼吗？
爱吃水果的胖胖 关于单位换算，1千克等于2.2046磅，反过来1磅就是0.45359千克。您提到的7lb哑铃，乘以0.45359后，结果约为3.18kg。这个重量不算重，但作为日常健身的起始重量是足够的，特别是对于女性或健身新手来说，是一个很好的起步选择。
爱吃水果的胖胖 评论 (4)
3.18公斤，这重量对于女生来说确实挺适合入门的，练练肩背或者手臂线条完全没问题。不过话说回来，如果一直用这么轻的重量，肌肉适应之后进步会慢，建议之后可以循序渐进增加负重。
3.18公斤确实很轻，对于很多有训练基础的人来说可能连热身都算不上。不过回答里提到适合新手和女性，这点很中肯，毕竟力量训练讲究循序渐进，盲目上大重量反而容易受伤。
原来7磅才3公斤出头啊，我之前一直以为挺重的，看来对于女生或者刚开始练的新手来说，确实是个不错的入门重量，不至于太难上手。
换算没问题，3.18kg确实轻。不过别觉得它没用，女生练肩背或者新手找发力感，这个重量其实很实用，关键看动作做不标准。