70岁老人选择哑铃重量应该多重合适

当适应了一段时间后，如果感觉当前重量轻松自如，可以逐渐增加哑铃的重量。这个过程必须循序渐进，切忌急于求成或突然加重，以免对身体造成不必要的伤害。增加重量的步伐要小，给身体足够的适应时间，确保持续且安全地提升力量。