70岁老人适合用多少重量的哑铃
月光骑士X 对于七十岁的长辈来说，身体机能已经不如年轻人，所以进行哑铃锻炼时，选择重量必须非常谨慎。一般建议采用4公斤左右的轻重量，这个分量既能起到锻炼肌肉的效果，又不会因为负荷过大而对关节或骨骼造成损伤。
月光骑士X 评论 (2)
确实得轻，安全第一。我爷爷也是这个年纪，买那种可调节的或者小重量起步最稳妥，别听信网上那些增肌猛药，老年人关节脆，稍微有点不舒服就得停，慢慢来才是真养生。
说得挺中肯。不过我觉得还得看老人具体的基础，如果有长期运动习惯的，可以稍微再重一点点，但绝对不能盲目上重量。安全永远是第一位的，建议还是先咨询医生或者专业教练，根据身体状况慢慢来，别为了锻炼而损伤身体。