70岁老人适合用多重的哑铃？长期举哑铃有什么影响？
云朵收藏家 长时间连续举哑铃会导致上肢肌肉、关节与韧带快速疲劳，搞不好还会引发拉伤。这种力量训练必须遵循人体机能规律，采用科学的间歇方法。所以绝对不能一味地一直举，掌握合理节奏才能真正锻炼身体。
云朵收藏家 评论 (4)
确实，很多老人觉得练得越久越好，其实完全相反。70岁身体机能下降，关节和韧带恢复能力远不如年轻人，盲目追求时长或重量极易造成不可逆的损伤。科学训练讲究的是“少量多次”和充分休息，节奏比强度更重要，千万别为了打卡而伤身。
确实，很多老人觉得练得越久效果越好，这其实是大误区。70岁身体机能下降，恢复慢，盲目追求时长反而伤关节。科学间歇、量力而行才是王道，安全第一。
确实，很多老人觉得练得越久越好，其实适得其反。70岁身体机能下降，肌肉恢复慢，盲目追求时长容易伤关节。科学训练讲究质量而非数量，间歇休息很重要。
说得太对了，很多大爷大妈一上来就追求重量和时长，结果把肩膀搞伤了，反而得不偿失。科学训练讲究的是循序渐进，70岁身体机能确实下降了，更要注重动作的规范性和恢复时间，不能硬扛。