70岁老人如何科学进行哑铃锻炼

七十岁的长者身体机能已经发生变化，特别是骨质疏松的风险增加，因此绝对不适合进行大重量的力量训练。老年人在运动时必须充分尊重身体的承受能力，切忌盲目追求运动强度，以免对身体造成不可逆的损伤。