70岁老人如何科学进行哑铃锻炼

如果七十岁老人确实想进行适当的力量练习以维持肌肉活力，建议选用重量极轻的哑铃，比如两公斤左右的规格。可以利用这些轻哑铃进行扩胸运动来舒展胸部肌肉，或者做二头肌弯举来锻炼手臂，但必须严格控制运动量，做到适可而止。